Hopp til innhold

Aktivitetsbank

Her finner du aktivitetsbank og forslag til treningsøkter som gjør deg til en bedre skihopper og skiløper.

Idebank

Treningsforslag 3 økter i uken

Treningsforslag 4 økter i uken

Treningsforslag 5 økter i uken

Treningsforslag 6 økter i uken

Her finner du ukes-program for tre til seks økter pr uke for utøvere i aldersbestemte klasser.

Hopp og langrenn har veldig mange fellestrekk. Det handler om å øke skiferdighetene, balansen, bevegeligheten, utholdenheten, styrken og spensten. Samtidig vil veldig mye av treningen som her blir presentert være skadeforebyggende.

Norges Skiforbund har gjennom SUM-modellen (Skiforbundets utviklingsmodell) lagt vekt på viktigheten av allsidig aktivitet, uansett idrett.

Vårt mål med denne aktivitetsbanken er at du skal kunne finne økter og øvelser som er morsomme og som utvikler skiferdighetene. Denne ide-banken skal du kunne planlegge ut ifra på forhånd av økter, og gjerne ha med deg på telefonen når du trener.