Balanseøvelser
Stå på en ski, gli lengst mulig. Bygg et lite hopp eller kul i bakken, gli på en ski over hoppet. Husk, bruk begge beina, tren litt ekstra på den siden som er dårligst. Gjør øvelsen i par
- Grener:
Alpint, Freestyle, Kombinert, Langrenn, Telemark - Miljø:
Ski
Nøkkelord:
Balanse
- Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. sittende, Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede - Målgrupper:
Barn, Ungdom
Utstyr:
Det man kan finne på av utfordringer i bakke
Hensikt:
Noen forslag på balanseøvelser som gjøres i bakke Stimulere tyngdeoverføring ved balansetrening
Tilpasning for funksjonshemmede:
Svaksynt- blind:
Gå gjennom øvelsene på forhånd. Utøver må bare prøve seg fram
Husk at synshemmede generelt har dårligere balanse enn seende.
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.
Bevegelseshemmet sittende:
Enkelte øvelser vil være vanskelig å gjennomføre. Utøver må bare prøve seg fram.
Viktig å huske på at utøver er avhengig av hardt underlag for godt stavfeste.
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.
Bevegelseshemmet stående:
For utøvere med funksjonsnedsettelser i bein eller lammelser i sida, kan noen av øvelsene være utfordrende.
Tips om tilrettelegging av skileikanlegg finner du her.
Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Tips:
Under intervalltrening kan baklengs utfor være et "innslag i pausen" mellom intervalldrag. Primært fra 12 år og oppover.