Lag 3 ulike løyper: Utgangspunktet kan være et løypekryss En løype til høyre, vending rundt en bøye, samme vei tilbake En løype rett fram, vending rundt en bøye, samme vei tilbake En løype i løssnøen, (staking dersom det er skøyting). La terreng og løypeforhold bestemme variasjonsmuligheter.
Vanlig sisten der du "gir" sisten videre ved å kaste ballen på noen. Bruk etter hvert flere baller (økt aktivitet). Husk å markere området aktiviteten skal foregå innenfor.
Hurtighet: frekvensdrag klassisk og skøyting, gjennomføres i slakt hellende terreng, utøverne går det raskeste de klarer diagonalgang 5- 6 repetisjoner, skøyting med og uten staver / men i litt brattere terreng enn i klassisk.
Ledes av trener: - Gå diagonalgang - på signal 10 dobbeltak - løp diagonalgang - Skøytegang - slalåm - nedslagshopp Kan utvides med "slopestyle" railer/benker på hodet osv.
Terningstafett: TERNINGER+TENNISBALLER a. Ski og barmark: 2 eller flere pr lag: ett kast, terningkast 6 gir en tennisball, ta med tennisball tilbake til veksling, aktiviteten er ferdig når det ikke er flere tennisballer igjen. b. Gjennomføres i forskjellig terreng, legg terningene på enden av ei flate, bakketopp, bakkebunn osv.
5 hurtighetsrykk i ulike terrengtyper. Rykktid: 15 sek God pause (1-2 min). Ikke fortere enn at man mestrer teknikken.
To lag har hvert sitt like store områder, de har like mange gjenstander (tennisballer, klesklyper, kinahatter, erterposer og lignende.) i løpet av en gitt tid skal de legge alle gjenstandene over på motstanderens område, det er bare lov å ta en ting om gangen
Slalåm mellom staurer eller kjegler som settes i sikksakk på en flate evt i slak nedoverbakke med ca 6 - 8 meters mellomrom, 6 - 8 svinger. Ved hver markør vil barna etterhvert legge inn skøytesvinger. Kan gjøres med og uten staver. For eldre utøvere blir dette en mer ren teknikk øvelse. Det er da viktig at skyvet kommer rett ved markøren slik at det blir en lang glifase på en ski. Utøveren trener da på tyngdeoverføring.
Skibasketball: uten staver, med målmann, målmannen må stå mellom to kjegler. Kan også utføres med rockeringer.
Her er det meste lov: Avgrens et område. Det scores mål ved å føre ballen over kortlinja. Pasninger kan bare kastes bakover
Nappe haler: Fest en klesklype på yttersiden av leggen. Prøv å stjele flest mulig på 2 minutter. Haler (klesklyper) man klarer å stjele skal festes synlig på leggene etter hvert som man får tak i dem. Kun lov å stjele en klype om gangen
Marker to sirkler, slik at de blir et åttetall. Lag gjerne to åttetall-spor og gjennomfør stafetter. Viktig at åttetallene er store nok, slik at en får fart på skiene. Marker løypene med opptråkket spor, granbar, markører, staur o.l.
Utgangspunktet er et aktivitetsområde med orgeltramp ferdig oppbygget. I tillegg til spontan aktivitet, kan du som tilrettelegger og veileder styre aktiviteten og skape variasjoner.
Sistenøvelse der alle står/sitter (alt etter om det er på ski eller barmark) i en ring med ansiktet vendt innover. Den som har sisten går på ski/løper rundt ringen. Når han/hun "slår" på ryggen på en person, skal disse to løpe hver sin vei rundt ringen. Den som kommer sist til den ledige plassen har sisten videre.
Reipykkjer i telemarkløypa kan gjøre skikjøringa morsommere, og for aktive løpere er det viktig å trene på det de skal bli gode i. Reiplykkja (360 graders sving) kan kjøres rundt porter, eller det kan bygges doseringer som gir mer fart og flyt. Kjør inn i reiplykkja med forskjellig fart og spor. Reiplykkjer er elementer som gjør aktiviteten på telemarkski mer utfordrende og variert.
Lag tre eller flere modeller ned og opp i en bakke/skråning. Videoen viser følgende modeller: portalslalåm, slalåm, hoppe over staur
Lag en svingløype med doseringer i svingene. Bygg opp med snø i svingfasen. Jo høyere en bygger opp doseringene jo morsommere er det å kjøre. Har en liten tilgang til snø, kan det lages doseringsløyper i vanlige svingløyper, skogsløyper eller som en del av et skileikanlegg.
Stå på en ski, gli lengst mulig. Bygg et lite hopp eller kul i bakken, gli på en ski over hoppet. Husk, bruk begge beina, tren litt ekstra på den siden som er dårligst. Gjør øvelsen i par
Dansk stikkball: alle mot alle, stort firkantområde, blir du tatt må du gå ut, du er ute til den som tok deg blir tatt, evt. du må gå en runde så er utøveren med igjen
En hauk står i midten på det definerte område. Alle duene står i "skjul" på den ene utkanten av området