Lag 3 ulike løyper: Utgangspunktet kan være et løypekryss En løype til høyre, vending rundt en bøye, samme vei tilbake En løype rett fram, vending rundt en bøye, samme vei tilbake En løype i løssnøen, (staking dersom det er skøyting). La terreng og løypeforhold bestemme variasjonsmuligheter.
Vanlig sisten der du "gir" sisten videre ved å kaste ballen på noen. Bruk etter hvert flere baller (økt aktivitet). Husk å markere området aktiviteten skal foregå innenfor.
Hurtighet: frekvensdrag klassisk og skøyting, gjennomføres i slakt hellende terreng, utøverne går det raskeste de klarer diagonalgang 5- 6 repetisjoner, skøyting med og uten staver / men i litt brattere terreng enn i klassisk.
Ledes av trener: - Gå diagonalgang - på signal 10 dobbeltak - løp diagonalgang - Skøytegang - slalåm - nedslagshopp Kan utvides med "slopestyle" railer/benker på hodet osv.
Terningstafett: TERNINGER+TENNISBALLER a. Ski og barmark: 2 eller flere pr lag: ett kast, terningkast 6 gir en tennisball, ta med tennisball tilbake til veksling, aktiviteten er ferdig når det ikke er flere tennisballer igjen. b. Gjennomføres i forskjellig terreng, legg terningene på enden av ei flate, bakketopp, bakkebunn osv.
5 hurtighetsrykk i ulike terrengtyper. Rykktid: 15 sek God pause (1-2 min). Ikke fortere enn at man mestrer teknikken.
To lag har hvert sitt like store områder, de har like mange gjenstander (tennisballer, klesklyper, kinahatter, erterposer og lignende.) i løpet av en gitt tid skal de legge alle gjenstandene over på motstanderens område, det er bare lov å ta en ting om gangen
Slalåm mellom staurer eller kjegler som settes i sikksakk på en flate evt i slak nedoverbakke med ca 6 - 8 meters mellomrom, 6 - 8 svinger. Ved hver markør vil barna etterhvert legge inn skøytesvinger. Kan gjøres med og uten staver. For eldre utøvere blir dette en mer ren teknikk øvelse. Det er da viktig at skyvet kommer rett ved markøren slik at det blir en lang glifase på en ski. Utøveren trener da på tyngdeoverføring.
Skibasketball: uten staver, med målmann, målmannen må stå mellom to kjegler. Kan også utføres med rockeringer.
Her er det meste lov: Avgrens et område. Det scores mål ved å føre ballen over kortlinja. Pasninger kan bare kastes bakover
Nappe haler: Fest en klesklype på yttersiden av leggen. Prøv å stjele flest mulig på 2 minutter. Haler (klesklyper) man klarer å stjele skal festes synlig på leggene etter hvert som man får tak i dem. Kun lov å stjele en klype om gangen
Marker to sirkler, slik at de blir et åttetall. Lag gjerne to åttetall-spor og gjennomfør stafetter. Viktig at åttetallene er store nok, slik at en får fart på skiene. Marker løypene med opptråkket spor, granbar, markører, staur o.l.
Utgangspunktet er et aktivitetsområde med orgeltramp ferdig oppbygget. I tillegg til spontan aktivitet, kan du som tilrettelegger og veileder styre aktiviteten og skape variasjoner.
Sistenøvelse der alle står/sitter (alt etter om det er på ski eller barmark) i en ring med ansiktet vendt innover. Den som har sisten går på ski/løper rundt ringen. Når han/hun "slår" på ryggen på en person, skal disse to løpe hver sin vei rundt ringen. Den som kommer sist til den ledige plassen har sisten videre.
Reipykkjer i telemarkløypa kan gjøre skikjøringa morsommere, og for aktive løpere er det viktig å trene på det de skal bli gode i. Reiplykkja (360 graders sving) kan kjøres rundt porter, eller det kan bygges doseringer som gir mer fart og flyt. Kjør inn i reiplykkja med forskjellig fart og spor. Reiplykkjer er elementer som gjør aktiviteten på telemarkski mer utfordrende og variert.
Lag tre eller flere modeller ned og opp i en bakke/skråning. Videoen viser følgende modeller: portalslalåm, slalåm, hoppe over staur
Lag en svingløype med doseringer i svingene. Bygg opp med snø i svingfasen. Jo høyere en bygger opp doseringene jo morsommere er det å kjøre. Har en liten tilgang til snø, kan det lages doseringsløyper i vanlige svingløyper, skogsløyper eller som en del av et skileikanlegg.
Stå på en ski, gli lengst mulig. Bygg et lite hopp eller kul i bakken, gli på en ski over hoppet. Husk, bruk begge beina, tren litt ekstra på den siden som er dårligst. Gjør øvelsen i par
Dansk stikkball: alle mot alle, stort firkantområde, blir du tatt må du gå ut, du er ute til den som tok deg blir tatt, evt. du må gå en runde så er utøveren med igjen
En hauk står i midten på det definerte område. Alle duene står i "skjul" på den ene utkanten av området
Et barn har sisten. Alternativer: Han eller hun som blir tatt henger seg på den første , disse to fanger etterhvert flere som henger seg på. Den som blir tatt bør henges på først i toget slik at det ikke blir den samme som har mulighet til å ta hver gang. Han /hun som blir tatt henger seg på ved å holde i hånda til den som tok han/hun. Det er alltid det ytterste leddet i lenka som kan ta flere. Kan også gjøres på barmark, men da er nok alternativ to det beste
Marker et bredt område slik at alle har hvert sitt spor, og marker 15-20 meter frem til en mållinje To plukkes ut til å være rever, resten er harer. Harene starter på startlinjen, revene 8-10 meter bak. På signal skal revene ta igjen harene før de når fram til mållinjen. De som blir tatt, blir rever
Alle ski-ballspill bør gjennomføres med få på hvert lag og uten staver. Lag enkle regler. Ski-fotball kan med fordel gjennomføres med en ski, slik at den andre foten er fri til å sparke med. Ski-bandy kan gjennomføres med begge skiene på. Bruk innebandykøller.
Merk av en rundløype i anlegget med en langrennsdel (skøyting/klassisk), en oppoverbakke (fiskebein, staking) og en nedoverbakke (svingløype).Sett en enkel slalåmløype i bakken. Deltagerne velger selv hvilken teknikk de vil bruke i de forskjellige delene av løypa.
Ulike former for skiskytingaktiviteter er morsomt og spennende og et motiverende element. Det finnes mange varianter av skiskyting. En kan også bruke ulikt utstyr.
- sett to identiske løyper - kjør to og to sammen (flere runder), prøv å slå hverandre - dersom det er ujevne par, la den ene starte med forsprang - kjør på en ski
To og to sammen. En foran og en bak. Den bak henger i stavene e.l. til den foran. Den foran skal dra den andre rundt ei løype.Lag rundløyper som hesten og kjerra skal igjennom. Kan også utføres i ulike stafetter.Fungerer like bra i klassisk som i skøyting
Gå sammen to og to. En har bind for øynene, den andre er ledsager. Bytt på underveis. Beveg dere rundt i terrenget, i sporet og/eller utenfor. Prøv dere frem med ulike teknikker. Ledsager gir kun korte beskjeder eller lyder i forhold til hvor den "blinde" skal gå. I starten kan en holde hverandre i hendene. Etterhvert bør den "blinde" bevege seg rundt på egenhånd og kun forholde seg til lyden.Man kan lede med kroppskontakt eller bare med kommandoene "høyre", "venstre" og "stopp". Unngå kollisjon!
To og to går sammen. Alle tar av seg den ene skia. Parene binder sammen de beina med ski på. Da er det viktig at de ikke tar av seg samme ski. Altså må parene ta av seg ski på henholdsvis høyre og venstre fot. Parene skal bevege seg sammen ved å sparke i fra med den frie foten, sparkstøttings teknikk.Tilpass stafett-etappen til barnas alder og ferdighet. Øvelsen kan også gjøres enkeltvis ved at parene prøver seg fram og trener på samspillet.
Alle få festet en ballong til ankelen. Leken går ut på at man smeller andres ballonger ved å tråkke på dem. Vinneren er den som står igjen med ballongen i live.
- kjør som en tiger (vær aggressiv) - kjør som en fugl (vær lett) - kjør som et fly (tyngdeoverføring) - kjør motorsykkel (len deg innover i svingene) - kjør som en bjørn (vær tung, mye trykk på skiene) - kjør som en kunstløper (utfordre balansen) - beveg deg som en ballettdanser (høyt tyngdepunkt) - beveg deg som en bjørn (lavt tyngdepunkt) - beveg deg som en kenguru (frem-bak balanse)
Ved spontan aktivitet på ski i ett attraktivt miljø, vil barna selv skape nye utfordringer i sin egen læringsprosess gjennom stor aktivitet preget av prøving og feiling. Variasjon i aktiviteten skjer automatisk etterhvert som barna mestrer og utfordrer i en kontinuerlig prosess.
Rumpeakebrett med tau. To og to sammen, Stafett på flate. Sett opp en rundingsbøye. Marker start og / vekslingsfeltet. Den ene drar akebrettet mens den andre sittet på, gjennomføres uten staver.