Lavterskel Randoneekonkurranser
Sprint:
- Intervalløype med skiftesoner
- Lag en rundløype som inneholder elementer av randospesifikke øvelser. Eks. Legg inn skiftesoner, trappeløp, kickturns, portkjøring, skøyting. Må ikke være alle momementene i løypa. Kan feks være å definere ett start- og målpunkt hvor man legger inn et parti med “ski på sekk”. Derav har man ei løype med T1, Trappeløp og T2.
- Skiftesonekonkurranse
- Definerer et område med skiftesone(r) hvor man konkurrerer om å være raskest. Kan være kun en skiftesone eller sammesatt med flere skiftesoner etter hverandre. Legges gjerne i etterkant av en treningsøkt med fokus på skiftesoneteknikk.
- Momentløype
- En kompakt løype hvor man drar inn så mange randospesifikke momenter som føles naturlig. Eksempel; kickturns, skiftesoner, portkjøring, off-piste kjøring, “skintrack” gåing, løping, “skråli” og rett opp så bratt man klarer... Gjerne også uten staver!
Mix-stafett:
- “Mini-individuell"
- Miniformat av individuell hvor man har med alle skiftesonene, T1 (ski på sekk), T2 (ski av sekk), T3 (feller av) og T4 (feller på). Fullverdig Mix-stafettløype har ca 120-150 hm.
- Par-stafett
- To og to går sammen i en definert løype hvor de alternerer om å “jobbe” og “hvile”. Antall etapper etter intensitet og målsetningen med økta.
- Intervalløype med skiftesoner
- Se beskrivelse av sprint. Men i motsetning til sprint som ikke har T4, er dette en avgjørende skiftesone i Mix-stafett.
- Skiftesonekonkurranse
- Se beskrivelse av sprint. Men i motsetning til sprint som ikke har T4, er dette en avgjørende skiftesone i Mix-stafett.
- Momentløype
- Se beskrivelse av sprint. Men i motsetning til sprint som ikke har T4, er dette en avgjørende skiftesone i Mix-stafett.
Individuell:
- Tidskonkurranse i en satt løype. (1-time/2-timers etc..)
- Definer en løype som gjentas kontinuerlig til tidsmål er nådd. Stopp og noter ned antall runder du kom til. Poplulært konkurranseformat ved trening i anlegg.
- Runder i definert løype
- Mange likehetstrekk med konkurranseformatet ovenfor, men nå kan man bestemme seg for antall runder og ta tiden på hvor lan tid det tar. Hvis løypen mindre væravhengig og ingen alternative nedkjøringer kan man feks lage Strava-segment med 1.runde, 2. runder, 3. runder osv.. Sånn sett kan man måle seg med andre selv om man ikke er der samtidig.
- Topptur på tid
- Ta tiden du bruker på den lokale toppturen. Avtal oppmøte og tur med noen andre og konkurrer om å være raskest. Legg turen til kjent terreng og etter vær og føreforhold.
- Momentløype
- Se beskrivelse av sprint og mix-stafett, men tenkt på at skiftesoner og spor oftest er i upreparert løype.
Vertical:
- Opp en merket løype. Offpiste/on-piste.
- I likhet med individuell som kan dette gjennomføres som en stravakonkurranse der man merker en løype som lager ett segment. Slik kan man konkurrere mot seg selv og andre gjennom vinteren i en satt løype. On piste sikrer likest forhold, men kan også gjennomføres off-piste hvis merkingen er god nok. Testløp er lettest å gjennomføre i dette formatet.